siema znalazlem w necie taki program na obliczanie sily i chcialem sie dowiedziec co o nim sadzicie i czy mozna sie po nim spodziewac jakichs efektow?? oto przykladowy trening: REKORD ŻYCIOWY 100 TYDZIEŃ SERIE POWTÓRZENIA CIĘŻAR 1 2 10 70 2 2 10 70 3 2 8 74 4 2 8 77 5 2 5 81 6 2 5 85 7 2 5 [...]
Witam. Panowie napiszcie proszę co sądzicie o takim zestawie? chodzi mi tylko o suplementację po treningu, czy mogę popić 5g monohydratu kreatyny i 10g glutaminy razem z BCAA napojem powerade 500 ml? na jedną butelkę 0,5 l wychodzi 20g glukozy. Wygrałem ostatnio w zawodach triathlonowych całą zgrzewkę i warto by to było wykorzystać bo za tydzień [...]
Chodzi mi o to czy na diecie mającej obniżyć poziom bf musimy jeść dużo białka?Nie mam zbyt dużo mięśni więc nie wiem czy warto wydawać dodatkowy hajs na białko?Np czytałem że na redukcji powinno się trzymać wysoko białko nie wystarczy 1g na kg?Chce szybko obniżyć bf.Sam już stworzyłem dietę jednak jestem wegetarianinem i np takie kotlety sojowe [...]
Witam. Redukowałem z 90 na około 80kg. Zerówka wtedy to było około 3000kcal, pierwsze zejście na 2600-2700 później 2400-2500 i teraz ok 2100. Przy tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową [...]
Witam. Mam problem od 2 tygodni głównie na treningu pleców już na samej rozgrzewce łapie mnie koszmarna pompa w prostownikach, że aż trudno zrobić porządny trening. Jestem na cyklu Deka + Enan 4 tydzień leci. Czy ktoś miał podobny problem? Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-10-28 20:11:27
Siema słuchajcie tak będzie dobrze piątek,sobota,niedziela atd 25mg+nolva20mg i tak do końca odbloku poniedziałek - ostatni strzał propa 50mg poniedziałek,środa,piątek,niedziela hcg 500UI i następnego dnia na noc clom 200/150/100/100 i do końca po 50mg + tydzień dłużej nolva po 10mg i od razu po nolvie atd zostawiam + daje booster teścia nie [...]
jestem 4 tyg po artroskopi i strzelilo mi cos ostatnio w kolanie juz mija tydzien nie moge wyprostowac do konca kolana gdyz odczuwam bol , nie moge tez stanac na tej nodze bo boli po wew. stronie kolana to samo zejdzie czy trzeba ta noge mimo bolu prostowac ?
[...] podnoszac sztange nagle cos jak by strzelilo w tyle mojej glowy pozniej odzuczlem jak cos tetni w mojej glowie nie mam pojecia co to jest myslaem ze przejdzie i odczekalem tydzien niestety nic nie pomoglo wybralem sie do lekarza i najprawdopodobniej jest to nadcisnienie chcialem zapytac czy z takim czyms mozna trenowac na silowni jakie to mzoe [...]
Witam jestem na propie i winie juz 4 tydzien...jezlei chdozi o diete to ucialaem dosc znacznie weglowodany ,wcinam bardzo duzo bialka.... i nie wiem czy ma sie tym martwic czy nie ale.. tluszczyk z brzucha zszedl widac zarys miesni bez napinania ,zylki i wgl.... a mimo to obwod pasa sie zwiekszyl... jestb takie cos mozliwe? brzuch mam wiekszy ale [...]
Mam 21,5 roku. Ostatni pol roku temu. Jest to moj 2 cykl. Prop 45 dni - 50 mg c2d, pierwszy tydzien 25 mg c2d, potem juz po 50 mg Winko-Cetabon 2 mg tablet. - 32 dni. - po 8 tabl dziennie, pierwsze 7 dni po 5 tabl Ostanie 14 dni Clenuterol po 0,08 dzienine. Do cyklu: Nolva 5 mg/ dziennie Witaminy: Aspargin Omega-3 C Witrum b-complex Odblok: 24 [...]
Za nie cały tydzień chciałem zacząć brać sally , oczywiście wiem dosyć sporo na temat tego środka , ale nie znalazłem niczego ciekawego na temat czy pod czas "cyklu" z sallbutamolu w dawkach 16-24mg dziennie dokładać jakiś dodatkowy stuff osłonowy?
[...] planu treningowego. dotychczas robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni na kazdym treningu 5dni w tygodniu, uzywalem malych obciazen tylko na bica cwiczylem ciezej co 2 dzien. jak sobie przegladam rozne plany treningowe to widze ze bic jest cwiczony 1 lub 2 razy na tydzien. czy takie rozwiazanie daje efekty w sensie przyrostu masy??
witam panowie jestem wlasnie na cyklu susta z unigen plus meta z alpha pharma to jest 2gi tydzien cyklu ale... wczoraj dostalem 10 strzalow deci z alpha oraz 10 strzalow enena z alpha wiec towar jest kozak.deke dorzucilem do susty ale nie wiem co mam zrobic z enenhate?kolega mi poradzil zebym mieszal raz bil suste z deka a nastepny strzal zamiast [...]
Witam Tydzien temu na meczu skreciłem kostke (chyba), jakies 9 miesiecy tem mialem to samo z ta sama noga. wtedy wokol kostki mialem cale sine i opuchniete a teraz mam tylko opuchniete sinego nie ma prawei wcale sa tylko małe krwiaki. chodze praktycznie normalnie i nie odczuwam bolu. boli tylko jak zle stane albo jak przekrece stope. I mam [...]
Witam! Mam 15 lat, ważę 68-69 kg. Chciałbym coś zrobić ze sobą i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest spalenie tłuszczu z brzucha (potem wyrzeźbienie go) oraz wyrzeźbienie bicka. Mam mały staż, zawsze zabierałem się pełni chęci do ćwiczeń, robiłem brzuszki, podciągałem się na drążku... Niestety po 2 tygodniach znudziło mi się i prowadziłem błędny tryb [...]
PLAN: Pon i czwartek : uda , klata , brzuch , bicepsy i tricepsy Wto i piatek : grzbiet , biodra , ramiona , lydki Do tego po kazdym treningu 20 min rowerku lub bierzni. Ten tydzien robie 3 serie po 12 powtorzen. Z kazdym nastepnym(co 2 tyg tym razem) bede zwiekszac ilosc serii az do maja bede ich robic 11 serii po 10 do 12 powtorzen. Po treningu [...]
Witam!! Dokonałem zakupu 4 opakowan greckiej deki w celach leczniczych chodzi o staw kolanowy.. 1 strzał co tydzień .. mam problemy z osiagnięciem erekcji .. kupiłem tribulusa i cynk organiczny zeby pobudzić testosteron ..czy to cos da czy trzeba odbloku..?? z góry dziękuje za pomoc
Wiek: 18 lat Waga/Wzrpst: 83/174 Staż Treningowy: 1,5 roku Cel Cyklu: Siła Wcześniejsze suple: Hemorush,Mesomorph,Creatine jabłczan olimp,Bcaa olimp,creatine monohydrat olimp. Dieta : Jest na utrzymanie wagi+aeroby Za tydzień kończe cykl i robie 5 tygodni przerwy i moje pytani brzmi co wziasc na nastepny cykl, sa 3 warianty. 1 wariant Jabłczan [...]
[...] wiec wszystko na nowo rozpisze tutaj. A wiec planuje poleciec z nastepnym cyklem. Cykl sklada sie z - Test P 100mg eod 1-12 - NPP 100mg eod 1-12 - Anavar 50mg ed 1-12 HCG 1 tydzien i ostatni. I tutaj tez pada pytanie. W jakich dawkach brac hcg? Wczesniej jako pct pojechalem z clomid i nolva. Nastepne pytanie to czy mieszac testp z npp w jednej [...]
Od miesiąc mam przerwę w treningu spowodowaną małą kontuzją i pracą od lipca chce wrócić na siłownie ale nie oto mi chodzi jakiś tydzień temu zauważyłem że pojawiły mi się rozstępy na klatce w miejscu sklepienia klatki z barkami na szczęście nie są to duże ale bardzo jestem tym zaniepokojony. Dlaczego się tak stało??? Nigdy nie brałem żadnej mety [...]
